Арт-терапия — это сочетание психологии и творчества. Она не случайно содержит в себе слово «терапия», ведь занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать силы, открыв скрытые ресурсы.
Методика арт-терапии впервые вспоминается художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Эти методы были применены в США в работе с детьми, вывезенными из фашистских лагерей во время Второй мировой войны.
Сейчас же арт-терапия широко применяется в психотерапии для снятия внутренних блоков, нормализации эмоционального состояния и улучшения работы мозга. Мы расскажем тебе, как применять арт-терапию в повседневной жизни.
Вам также понравится — Яблочный уксус избавит вас от этих 10 болезней
Методы арт-терапии
Если ты устал — рисуй цветы.
Если тебе переполняет злость — рисуй линии.
Если тебе больно на душе — займись лепкой.
Если тебе скучно — разрисуй бумагу разными цветами красок.
Если ты испытываешь страх — плети макраме.
Если ты возмущен — рви бумагу на мелкие кусочки.
Если ты переживаешь — делай фигурки оригами.
Если хочешь расслабиться — рисуй узоры.
Если нужно что-то вспомнить — рисуй лабиринты.
Если ты в отчаянии — рисуй дороги и тропинки.
Если нужно что-то понять и разобраться — рисуй мандалу.
Если нужно возобновить силы — рисуй пейзажи.
Если нужно систематизировать мысли — рисуй квадраты.
Если нужно разобраться в своих чувствах — рисуй автопортрет
Если нужно найти решение проблемы — рисуй волны и кольца.
Если ты в тупике и нужно двигаться дальше — рисуй спирали.
Если нужно сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
Если ты чем-то недоволен — перерисуй какую-то картинку.
Если тебе грустно — нарисуй радугу.
Если нужно что-то запомнить — рисуй цветные пятна.
Уинстон Черчилль говорил: «Живопись — идеальный способ отвлечения. Я не знаю ничего другого, что бы более полно поглощало ум, не изматывая тело. Какими бы ни были сиюминутные беспокойства или тревоги за будущее, как только картина начата, им уже нет места в мыслях». Поэтому всегда оставляй в своем режиме дня место для творчества, чтобы наладить свое психологическое равновесие.
Вам также понравится — График для худеющих: ешь что хочешь и пей воду по часам. Результат — минус 15 % жира!